Фитнес поле родов. "Выбор фитнес-центра"

Итак, если роды и послеродовой период восстановления организма позади - самое время подумать о здоровье и привести себя в порядок. Помните, что врачи, как правило, рекомендуют не прибегать к активным занятиям спортом в первые 6-8 недель после родов. В течение этого времени внутренняя среда организма принимает то состояние, в котором женщина находилась до беременности. Перед началом тренировок, будет не лишним получить консультацию лечащего врача, тем более, если при родах или после них были какие-либо осложнения.

Выбор подходящего фитнес-центра - занятие не из легких, как может показаться на первый взгляд, особенно, если вы живете в крупном городе. Но с другой стороны, проживая в мегаполисе, при наличие интернета, найти адреса и телефоны фитнес-центров не составит особого труда. В последние годы, многие фитнес центры Москвы и Санкт-Петербурга обзавелись интернет-сайтами, на которых представлена подробная информация о клубе, цены и даже фотографии клуба. Главное, не спешите стать членом первого попавшегося клуба. Стоит уделить несколько дней и посетить как можно больше фитнес-центров, пообщаться с фитнес-тренерами, поинтересоваться о наличие фитнес-курсов для "свежеиспеченных" мамочек.

Вот несколько основных пунктов, которые следует учесть при выборе фитнес-центра:

1. Образование и профессионализм фитнес-тренеров
Тренер - человек который на протяжении всех занятий будет помогать вам в достижении желаемого результата. Он должен стать вашим наставником и другом. Поэтому, перед началом тренировок, следует поинтересоваться у тренера о наличие диплома и опыта работы.

2. Наличие курсов для женщин после родов
Многие крупные фитнес-клубы предлагают курсы для женщин после родов. Такие курсы проводят квалифицированные фитнес-тренеры, а программа составлена с учетом всех изменений, происходящих в организме женщины после родов. При диастазе и кесаревом сечении, посещение специальных фитнес-курсов просто необходимо. Привычные упражнения для брюшного пресса в этот момент могут быть просто опасны для здоровья. Если вам дорого здоровье, то ни в коем случае не следует начинать занятия самостоятельно, без предварительной консультации с квалифицированным фитнес-тренером. Только профессиональный тренер сможет составить правильную программу для восстановления мышц брюшного пресса, прежде чем можно будет приступать к выполнению упражнений на укрепление живота.

3. Расположение фитнес-центра
Расположение - также немаловажный фактор при выборе фитнес-клуба. Желательно, чтобы он находился не далеко от дома. В противном случае, будет проблематично отлучиться на длительное время.

4. Дополнительные услуги
Особенно после родов, для полной релаксации, очень важно наличие дополнительных услуг в фитнес-клубе. Сауна и бассейн, SPA-центр и курсы йоги - верный путь к полной нервно-мышечной релаксации. Занятия йогой помогут достичь состояния покоя и умиротворения, а регулярное обертывание - процедура, которую предлагают почти все SPA-салоны, поможет избавиться от целлюлита и придаст талии и бедрам первоначальный вид.

5. Доступные цены
Найти самую лучшую цену - еще не значит найти самый лучший фитнес-клуб! Безусловно, в наше тяжелое время, мы все чаще обращаем внимание на цены, а не на качество. При выборе фитнес-клуба, в первую очередь стоит обратить внимание на профессионализм тренеров и сервис. Многие фитнес-клубы предлагают бесплатные ознакомительные тренировки. Посещение ознакомительных тренировок дает возможность пообщаться с тренером и понять, какая атмосфера царит в клубе. Если вам приглянулся клуб, но цены в нем немного выше, чем в других клубах, обязательно поинтересуйтесь у менеджера о возможных скидках и проводимых акциях.

В заключение, остается только пожелать удачного выбора!

Стать матерью - большое счастье для любой женщины. Поэтому беременность становится весьма нервным и нагруженным периодом, который требует кардинальных перемен в жизни. Не секрет, что роды являются не только большим физическим, но и психологическим стрессом, который требует хорошего здоровья и подготовки, чтобы пройти как можно менее

Была у меня мечта – рассекать волны на доске, управляя ветром при помощи паруса. На курортах, конечно, все условия – жара, море, и можно попробовать прокатиться. Но те, кто владел искусством виндсерфинга, катались легко, а доска шла как нож по маслу. Я же постоянно переворачивалась и не могла удержать равновесие. А хотелось красиво,

Если Вы очень заняты карьерой или круглосуточно «храните» семейный очаг, кардиотренировка придаст вам сил, поможет скинуть лишние килограммы и подтянуть фигуру. Когда действительно нет времени на полноценную тренировку, сделайте перерыв на 10-минутный комплекс упражнений. Так Вы не потеряете форму, а Ваш метаболизм не «уснет». За

Невероятно, но всего полчаса – час кардиотренировки через день поможет навсегда расстаться с депрессией и плохим настроением. Не верите? Попробуйте сами! Всех нас периодически одолевает тоска, и кошки скребут на душе. И каждая из нас борется с этой напастью по-своему. Одна спит сутки напролет, другая горстями глотает